Trudny dzień
Gdy jest ciężko, aplikacja robi mniej, nie więcej. Nie analizuje na siłę i nie udaje terapeuty — ale ma dokąd Cię zaprowadzić.
- 01Dziś
Mówisz o czymś ciężkim. Nagranie kończy się tak samo jak zawsze — bez alarmu i bez pouczeń. Zwykły ciężki dzień to nadal zwykły dziennik: wpis zostaje i zwykle nic nie odpowiada.
- 02Dziennik
Jeśli jednak powiesz coś, co brzmi jak zagrożenie życia, Ondela stara się to rozpoznać i robi mniej, nie więcej: wpis zostaje w Dzienniku, oznaczony, ale nie idzie dalej — nie do Portretu, nie do Echa. Na ekranie Dziś zamiast Echa widzisz krótką wiadomość i kartę wsparcia z numerami do ludzi, którzy potrafią pomóc teraz. To program i może się pomylić.
- 03Medytacje
Poniżej tego progu, gdy Echo się odezwie — bo wpis brzmi mocno albo temat wraca — na chwilę po zapisie pojawia się propozycja chwili oddechu: krótka medytacja utkana z Twoich własnych słów. Schodzi z Twojej puli kredytów i można ją zignorować.
- 04Rozmowy
Jeśli chcesz iść dalej, z tego wpisu zaczynasz rozmowę. Przewodnik zna kontekst, więc nie zaczynasz od zera.
- 05Tematy
Gdy temat wraca, przestaje być pojedynczym złym dniem, a staje się wątkiem, do którego wracasz świadomie. Możesz tu zostać.
Jak części łączą się ze sobą
Początek
- Dziś
Ekran startowy: miejsce, z którego mówisz, i to, co wróciło do Ciebie od ostatniej wizyty.
- Dziennik
Wszystkie Twoje wpisy w całości, w kolejności, w jakiej powstały. Nic się tu nie nadpisuje.
Lustro
Co system w Tobie dostrzega — hipotezy, nie werdykty.
- Echo
Refleksje nad wpisami: ciepłe spojrzenie na dzień, spokojniejsze na tydzień.
- Portret
To, co z dni osadziło się w obrazie Ciebie, opowiedziane akapitami — każdy z dowodami pod spodem.
Praca nad sobą
Miejsce, w którym można z tym, co zapisane, faktycznie coś zrobić.
- Nawykiczęść opcjonalna
Jeden mały nawyk naraz: odhaczasz go jednym dotknięciem albo wpisem, a raz w tygodniu dostajesz krótki przegląd.
- Rozmowyczęść opcjonalna
Sesje z przewodnikiem — zacznij nową, wróć do przerwanej albo po prostu pogadaj o tym, co trudne.
- Tematyczęść opcjonalna
Trwałe tematy, do których wracasz, z postępem opowiedzianym po ludzku.
- Procesczęść opcjonalna
Mapa pracy oczami przewodnika: co przewodnik już rozumie, jaki jest plan, na co się umówiliście.
- Do zrobieniadomyślnie wyłączona
Zobowiązania złożone sobie we wpisach — do przejrzenia i odhaczenia.
Medytacje
Prowadzone nagrania tkane z tego, co ostatnio nosisz w sobie.
- Medytacjeczęść opcjonalna
Gotowe nagrania i tworzenie nowych, gdy poczujesz potrzebę.
- Pobrane
Nagrania zapisane na tym urządzeniu — zostają, gdy nie ma internetu.
- →Dziennik·wpis zostaje w całości
- →Medytacje·chwila oddechu, gdy jej potrzebujesz
- →Echo·dzień i tydzień wracają jako refleksja
- →Portret·to, co się powtarza, osadza się w obrazie
- →Rozmowy·„popracujmy nad tym" — wprost z wpisu
- →Do zrobienia·obietnice złożone sobie we wpisie
- →Portret·trafny wzorzec możesz przyjąć jako obserwację
- →Rozmowy·przewodnik zna Portret przed sesją
- →Tematy·z rozmów wyrastają trwałe tematy
- →Proces·sesje zasilają mapę pracy
- →Do zrobienia·to, na co się umówiliście
- →Pobrane·zapisane na urządzeniu